由于SSI自由潜水Basic Level的课程只能在游泳池学习，为了之后能去大海顺利进阶Level 1，5月11号终于把叨叨快两年的Basic Level在极度体验潜水俱乐部给学了。由于是基础等级，所以课程很简单，包括半天在教室进行的理论课及呼吸练习，半天泳池练习，最后还有一个35米的闭气游泳考试。又是一个全新的领域，在这儿总结一下网上很少有的自由潜水（Free Diving）Basic Level的资料吧。
SSI等级
SSI Free Diving共有四个等级，进阶需要一定次数的练习记录，如下表：
| SSI等级 | 要求 |
| Basic Level | 无深度要求 |
| Level 1 | 基础级 + L1课程 深度10米以上~ 20米以内 |
| Level 2 | 15次练习纪录+ L2课程 深度20米以上~ 30 M 以内 |
| Level 3 | 30次练习纪录+ L3课程 深度30米以上~ 40 M 以内 |
装备
- 面镜：比水肺潜水更低的水容积、更加柔软、更有弹性；
- 蛙鞋：比水肺潜水更长（70cm、80cm、90cm）、更有柔性韧性；
- 呼吸管：比水肺潜水更软、不具有排水阀装置、插入面镜带侧使用、下潜时吐出咬嘴；
- 潜水服：两件式、上衣带头套无后背拉链；
- 配重带：橡胶材质，勒死在臀部，不像水肺在腰部悬挂；
- 浮具：颜色鲜艳带拉手的小平台，供休息；
- 潜水表：很多水肺潜水的高级电脑表都带有自由潜水模式；
- 潜水日志：跟水肺潜水一样。
呼吸分类
- 瑜伽呼吸：吸入空气至腹腔，能明显看到腹部隆起，然后缓慢吐气；
- 全呼吸：在瑜伽呼吸的吸气基础上，再度将空气吸入至胸腔，然后缓慢吐气；
- 超呼吸：快速持续的深呼气或者超过三到四口的全呼吸；超呼吸会对潜水员有诸多负面影响，包括波尔效应（导致红血球与氧气过度结合）、SWB（浅水昏迷）、BO（昏迷）及LMC（自主控制能力丧失）；事实上，超呼吸反而会降低潜水员的闭气能力，并导致危险。
自由潜水全过程
- 在岸上进行热身活动，主要是通过瑜伽动作进行全身肌肉的拉伸和放松。自由潜水对潜水员身体柔软程度的要求较高，平时可多对身体进行锻炼，尤其是普拉提；
- 穿戴装备，尤其是卡在屁股上的配重橡胶皮带；
- 游至浮具处，平和心态，做下潜准备；
- 下潜前，示意潜伴；
- 每次下潜都要做一次呼吸准备（Breathe-up），然后延浮具配重底盘的线缆鸭式入水下潜；
- 在水下，应避免超出自己能力的下潜，避免因过度挑战而忽略自己的呼吸欲望的情况；
- 下潜过程中，不要吐气，否则潜伴会以为你LMC；
- 游回水面后，避免超呼吸——快速持续的深呼吸，每次吐气前应抿嘴一次，让吐气表现为发”泼“字音的赶脚，从而降低呼吸频率；
- 给你的潜伴OK手势，并说出”I’m OK“。
呼吸准备（Breathe-up）具体方法
除耳压平衡技巧外，自由潜水的水平很大一部分决定于个人的闭气能力。在下潜前，呼吸准备是非常重要的一个环节。好的呼吸准备能够帮助潜水员降低心跳，达到更好的放松及呼吸效果。
呼吸准备分为两个阶段：
- 瑜伽呼吸：1分钟30秒，3秒吸气、6秒吐气；
- 全呼吸：30秒，一般做2到4次。
通过上述的呼吸准备，我目前静态闭气时间为1分50秒，教练是5分多……哎，路途还很漫长啊~ 最后放个自由潜水的视频~
2014年6月16日更新：今天终于拿到电子版证书了~号称随后就能收到纸质版~一点都不期待~因为一点用都么有……进海里玩 还得再学进阶