No zuo no die。I always zuo。
自从跑了马拉松以后，又被杰克怂恿，开始关注铁人三项了。前两天大萝卜在“2016厦马三基友”微信群推送了2016年北京国际铁人三项赛的报名通知后，就一直嘀咕要不要报名。后来仔细研究了一下赛程，发现是奥运距离，即1.5公里游泳+40公里骑行+10公里跑步。强度看起来比全程马拉松小了很多，后来在知乎翻阅铁三的帖子，的确有人这么说：
玩铁三的人很多同时玩马拉松，圈里公认的强度排行是，半铁（游750m+骑20km+跑5km）<半马（21km）<标铁（游1.5km+骑40km+跑10km）<全马（42km）<70.3（游1.9km+骑90km+跑21km）<大铁（游3.8km+骑180km+跑42km）
然后在昨天早上，翻了将近一个多小时铁三的网页后，毅然决然的报名了今年的9月11日的北京国际铁人三项赛。
现在分析，骑行和跑步对我来说没什么难度。10公里就不用说了，骑行之前在山地车的时代，有红绿灯的情况下，还能保持每小时22公里的配速。如果有了公路车，速度应该还能提升。最关键的是1.5公里公开水域游泳，只会蛙泳是短板。不过正好借着这个机会好好学习一下自由泳了。
博客因为公众号的存在，荒废了好久。在这里记录一下备赛过程吧，等完赛的时候再得瑟。
| 日期 | 项目 | 备注 |
| 160216 | 报名 | 报名费670，手续费40，照片339 |
| 160217 | 游泳 | 在英东游泳馆报了四节一对一自由泳课，680。第一节课主要练习下肢打水，练习了一小会儿上肢动作。雷劈了。自由泳没有想象中那么难，但是超级累。之前一直游不快的原因主要是抱水后，向后推水的动作没有，导致整个做功距离减少一半。 |
| 160218 | 骑行 | 去北新桥美利达、捷安特专卖店查看车型，发现了锐克多·荣耀纪念版。网上评论，除了车架较重外，其他都还挺好。 |
| 160219 | 骑行 | 在美利达阜成门旗舰店预定了锐克多·荣耀纪念版哈白配色，RMB5999。破风车架，别提多骚气了。 |
| 160221 | 游泳 | 英东第二节自由泳课。主要练习了不带换气的全身动作。还需要多加训练，肌肉还没有记忆动作。不过自由泳游起来，果然快多了，但是非常非常累。 |
| 160226 | 跑步 | 环西湖10公里。脚伤没有复发，心肺也还挺好。天气暖和起来了，开始恢复跑步吧。 |
| 160228 | 骑行 | 车到货了。比想象中还要美，变速过程也超级爽。11.55公里，29分钟，均速23.58，全程逆四五级大风。我觉得我还可以再快一点。破风车架受侧风的影响很大，骑完了虎口疼。 |
| 160301 | 骑行 | 全天三次共骑行42.9公里，1小时52分钟。早上通勤走西二环，路况各种差。骑行内裤到货了，终于知道女生带着姨妈巾是什么赶脚了…… |
| 160305 | 骑行 | 换上了锁踏和锁鞋。骑行的时候心里还是略虚，总是怕摔。不过的确感觉更好发力了。 |
| 160307 | 骑行 | 走东二环骑车上班，在长安街上骑行，太爽了。 |
| 160319 | 骑行 | 趁着周末，环二环一圈，南二环路况很差，配速21分钟，41公里，并没有很远的感觉。 |
| 160320 | 跑步 | 奥森恢复跑。整个冬天基本没有怎么跑步，太费了啊。 |
| 160402 | 骑行 | 往返苏州桥看生娃的小妹，我当舅舅了~链条始终在响，还是得调调变速。 |
| 160403 | 跑步 | 开春后的第一次十公里跑，7分钟配速，很轻松。 |
| 160410 | 跑步 | 练完Results再跑步，简直要死，慢慢溜达好久才完成了九公里。从今天起，正式开始2016年度减肥计划。莫要六月徒伤悲。 |
| 160417 | 跑步 | 北京国际长跑节第60届从去年的10公里升级为半马了。天安门出发，途径东北二环，穿过鸟巢内场，最后达到奥森公园。线路设计简直碉堡了！204的成绩也还可以了。毕竟这么长时间没有好好跑步了。 |
160219：锐克多·荣耀纪念版哈白配色
171219：这个文章，最后就没有及时更新完成。最后还是顺利的完赛了，并没有想象中的那么难。现在在考虑要不要报名明年的韩国求礼大铁。毕竟那是大铁啊，还是要好好考虑考虑。